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杭州御和堂中医简介【实力见证】,铸就中医诊疗典范
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杭州御和堂老中医讲解:十个中医养生的秘密

时间:2022-06-14来源:杭州御和堂中医作者:御和堂中医点击:6

  【十大中医养生秘诀】杭州御和堂中医热线电话:0571-86612967,所有养生秘诀都在于肾脏的调理。今天就来看看老中医推荐的十种补肾方法。

杭州御和堂老中医讲解:十个中医养生的秘密

  一、大便要畅通。

  大便不畅、大便停滞、浊气上攻不仅使人心烦、气躁、胸闷、气短,还会损伤肾脏,导致腰酸、疲劳、恶心、呕吐。因此,保持大便通畅也是补肾的一种方法。当大便难以解决时,你可以用双手和手背粘在肾脏区域,用力按压和揉捏,这可以刺激肾气,加速排便;行走时,用双手按压和揉捏肾脏区域,可以缓解腰痛症状。

  二、保护好自己的脚。

  保持脚部温暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚底开始,脚容易受寒。因此应特别注意保暖,睡觉时不要将脚朝向空调或电风扇;不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。

  此外,脚底还有很多穴位,比如涌泉穴。肾来自涌泉,涌泉的人也有足心。每天晚上睡觉前,可以在脚底按摩涌泉穴,可以起到补肾固精的作用。

  三、饮水补肾。

  水是生命之源。水分不足,可能会造成浑浊毒滞,加重肾脏负担。所以定期饮水是补肾的重要方法。

  四、有尿不要忍。

  当储存在膀胱中的尿液达到一定程度时,它会刺激神经并产生排尿反射。在这个时候,我们必须及时上厕所,排尿。否则,积聚的尿液会变成水浊气,侵犯肾脏。因此当有尿液时,应及时排出,这也是滋养肾脏的最佳方法之一。

  五、吞津养肾。

  口腔中的唾液分为两部分:清淡的唾液由脾脏主导;厚的是唾液,由肾脏主导。你可以做一个实验。你一有唾液就把它吐出来。不到一天,你就会感到腰酸背痛和疲劳。这反过来证明吞咽体液可以滋养肾精,保护肾脏。

  六、饮食保肾。

  有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑以补肾的黑色食物外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以补肾。

  七、睡眠补肾。

  充足的睡眠在维持气血生化和肾精方面起着重要作用。临床上发现,许多肾功能衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此不要熬夜太晚,养成良好的工作和休息习惯,早睡早起,这有利于肾精的保养。

  八、避免劳累、节房事。

  过度的体力劳动会伤气,过度的脑力劳动会伤血,过度的房间劳动会伤精子。因此,我们必须量力而行,适度工作,有节制。这将有助于滋养肾脏和保护肾精。

  九、警惕药物。

  无论是中医还是西医,都有一些副作用,有些药物经常服用会损害肾脏。因此在使用药物时要保持警惕,仔细阅读说明书,需要长期服用药物,咨询相关医师。

  十、运动补肾。

  生活在于锻炼。通过运动来滋养肾脏和纠正缺陷是值得提倡的积极措施。想向大家介绍一种简单易学的锻炼方法,它有助于滋养肾脏和纠正缺陷:将手掌摩擦至手掌热后,分别放在腰部,将手掌按摩到皮肤上下,直到感觉到热为止。它可以在早上和晚上重复,每次大约200次。这项运动可以补肾益气。


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