【十大中医养生秘诀】杭州御和堂中医热线电话:0571-86612967，所有养生秘诀都在于肾脏的调理。今天就来看看老中医推荐的十种补肾方法。

　　一、大便要畅通。

　　大便不畅、大便停滞、浊气上攻不仅使人心烦、气躁、胸闷、气短，还会损伤肾脏，导致腰酸、疲劳、恶心、呕吐。因此，保持大便通畅也是补肾的一种方法。当大便难以解决时，你可以用双手和手背粘在肾脏区域，用力按压和揉捏，这可以刺激肾气，加速排便;行走时，用双手按压和揉捏肾脏区域，可以缓解腰痛症状。

　　二、保护好自己的脚。

　　保持脚部温暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。因此应特别注意保暖，睡觉时不要将脚朝向空调或电风扇;不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。

　　此外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。肾来自涌泉，涌泉的人也有足心。每天晚上睡觉前，可以在脚底按摩涌泉穴，可以起到补肾固精的作用。

　　三、饮水补肾。

　　水是生命之源。水分不足，可能会造成浑浊毒滞，加重肾脏负担。所以定期饮水是补肾的重要方法。

　　四、有尿不要忍。

　　当储存在膀胱中的尿液达到一定程度时，它会刺激神经并产生排尿反射。在这个时候，我们必须及时上厕所，排尿。否则，积聚的尿液会变成水浊气，侵犯肾脏。因此当有尿液时，应及时排出，这也是滋养肾脏的最佳方法之一。

　　五、吞津养肾。

　　口腔中的唾液分为两部分：清淡的唾液由脾脏主导;厚的是唾液，由肾脏主导。你可以做一个实验。你一有唾液就把它吐出来。不到一天，你就会感到腰酸背痛和疲劳。这反过来证明吞咽体液可以滋养肾精，保护肾脏。

　　六、饮食保肾。

　　有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑以补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以补肾。

　　七、睡眠补肾。

　　充足的睡眠在维持气血生化和肾精方面起着重要作用。临床上发现，许多肾功能衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，这有利于肾精的保养。

　　八、避免劳累、节房事。

　　过度的体力劳动会伤气，过度的脑力劳动会伤血，过度的房间劳动会伤精子。因此，我们必须量力而行，适度工作，有节制。这将有助于滋养肾脏和保护肾精。

　　九、警惕药物。

　　无论是中医还是西医，都有一些副作用，有些药物经常服用会损害肾脏。因此在使用药物时要保持警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用药物，咨询相关医师。

　　十、运动补肾。

　　生活在于锻炼。通过运动来滋养肾脏和纠正缺陷是值得提倡的积极措施。想向大家介绍一种简单易学的锻炼方法，它有助于滋养肾脏和纠正缺陷：将手掌摩擦至手掌热后，分别放在腰部，将手掌按摩到皮肤上下，直到感觉到热为止。它可以在早上和晚上重复，每次大约200次。这项运动可以补肾益气。