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杭州御和堂老中医解答:失眠的症状如何缓解

时间:2020-10-26 17:20来源:杭州御和堂中医作者:御和堂中医点击:

  睡觉时每一个每天必须做的事情,是一种正常的生理过程,但目前,有很多人一直为睡眠在头疼,一到晚上就很难入睡,其实这就是我们常说的失眠症状,其实失眠并不是很难治愈,只要患者找到失眠的症状如何缓解的具体方法,相信病情会很快得到缓解的。

  失眠的症状如何缓解

  1、身心松驰,有益睡眠: 睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  2、睡眠诱导: 聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  3、平常而自然的心态: 出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  4、寻求并消除失眠的原因: 造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  5、饮热牛奶法: 睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  6、合适的睡姿: 睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。

  杭州御和堂古方传承 专注中医

  杭州御和堂作为重点诊疗与研究的精神疾病门诊,在治疗失眠多梦等精神疾病上有着丰富的临床经验。并以优质的服务和完美的诊疗质量为立足点,积极探索适应现代医学发展的医疗服务模式,现已发展成具有一定规模和专科特色的科室。

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