杭州御和堂中医院【官网】预约挂号

杭州御和堂中医简介
杭州御和堂是集中医、中药、养生和健康一体的特色中医门诊,秉承“辩证施治”的理念治疗各类疑难杂症,一 [详细]

杭州御和堂中医
电话:0571-86612967

地址:杭州市江干区彭埠街道东望府3幢底商14号

当前位置: 杭州御和堂中医 > 中医养生 >

杭州御和堂老中医在线讲解:失眠多梦如何调理!

时间:2021-01-02 14:31来源:杭州御和堂中医作者:御和堂中医点击:

  随着人们生活节奏的加快很多人有失眠的困扰,然而对于失眠的患者来说能够睡一个好觉是非常奢侈的,失眠多梦的患者晚上睡不好白天就没有精神工作,这给患者带来了太多的困扰。

  失眠在生活中很常见,而失眠者多多会有多梦的现象。失眠可能有很多原因造成,做梦呢,其实是正常的身体生理现象。但是经常情况下的失眠多梦还是应该提高警惕才对,失眠多梦在很大一部分情况下是由于心中有心事,思虑烦躁,精神过于紧张引起的。
       失眠多梦的现象和人们每晚的深睡眠时间的长短有关,深睡眠的时间越短,也就意味着睡眠质量越差,从而更容易做梦,也就有了失眠多梦的现象。而多梦又会使得身体不舒适感增加,反而会使得身体更加劳累,从而接着影响睡眠质量,形成了恶性循环。

  失眠的情况不仅仅是指睡不着觉,难以进入深度睡眠更是失眠的一种情况之一。睡眠过浅会让人感觉这一觉像没有睡一样,本来就会有睡得特别不踏实的感觉。睡着的过程中很容易就会醒,从梦里醒,又接着回梦里去,反反复复,身体和精神都很累,也很痛苦。更或者醒了以后很难入睡,一直等到天亮,辗转难眠。那么失眠多梦怎么调理好?

  失眠多梦怎么调理好?

  失眠多梦的现象需要日常进行调理,无论是饮食、作息还是运动等等。从日常生活下手看起来很容易也同样很有效果,在治疗失眠多梦的同时也可能会治疗好其他的身体疾病,那究竟应该如何调理呢?

  一定要保持有规律的生活作息时间,坚持有足够的时间睡眠,不然第一天晚上如果睡得太晚,第二天早上晚起,那么第二天晚上也就很可能失眠。所以要保持早睡早起,尽量减少熬夜。

  坚持合理的饮食,不要暴饮暴食,特别是临近睡前,如果食用太多的话,就会有很多的精力用来消化食物,反而分了精力。晚上睡前的饮食也不能太刺激,太辛辣或者太油腻的东西不要食用。

  营造舒适的环境,无论是睡觉的床、枕头等寝具都要舒适不能影响睡眠质量。睡觉的寝室温度也要适宜,睡觉前不要喝咖啡之类的刺激的东西,不要做这种会影响睡眠的事情。睡前如果洗一个热水澡的话,能够放松肌肉有助于睡眠。

  温馨提示:失眠的危害非常大,所以我们应该做好自身的调理,而且要注意护理事项,合理的进行饮食,平时需要注意保健,有效的增强身体素质。如若有什么不懂的请点击在线咨询,了解更多!我院因外地慕名来访患者众多告诫患者切勿相信一切假冒医托所执言辞!请您网上预约或直接来院按正规程序就诊即可!

(责任编辑:杭州御和堂中医)
本文由杭州御和堂中医发表,转载请注明出处:
相关文章